[...] drogach mnóstwo luźnych kamieni tak że wydaje mi się że to może spowodować kontuzję. Boksero - raczej powtarzam niż uczę:) bo techniki samemu na worku się nie da nauczyć tak jak myślą co niektórzy. Poczytaj część sfd o sw, są ciekawe rzeczy na ten temat:) można się pośmiać:) no i przyznam że boję się nabrania tych złych nawyków. Chociaż skupiam [...]
[...] Trening: - rozciąganie całego ciała - 2 x 30 s na każde ćwiczenie - basen - najpierw pływałem 10 minut spokojną żabką, następnie odpocząłem pół minuty i zrobiłem 100 m jak najszybciej żabką i wyszło mi w równe 2 min 30 s:) czyli jest ok:) widać postępy ale muszę poprawić się o minutę:) po tym znów pół min przerwy i jeszcze 40 min ciągłego [...]
ja to tak dla powtórki robię żeby mięśnie ten ruch pamiętały:) ale ok jak tak radzisz to będę dokładał bardziej zaawansowane kombinacje:) niestety szybkości takiej nie mam:( jakoś zawsze lepiej wychodził mi parter niż stójka (nie żebym problemy z nią miał albo nie lubił) chyba ze względu na to że niektórych dźwigni nie można mi było założyć:) np [...]
[...] za bardzo. Podciąganie to bardziej od wytrzymałości zależy:) patrz na takich gości którzy się wspinają, mogą na drążku mnóstwo razy się podciągać a np przy takim ćwiczeniu jak wyciąg górny czy wiosłowanie wzięli by mniejszy ciężar od kolesia który wykonuje typowy trening siłowy. Gdzieś na tym forum czytałem że włókna szybko kurczliwe [...]
jjfight - na****dalam na macie ile się da:) z chęcią chodziłbym i 5 razy w tygodniu na jakieś sw ale takiej możliwości nie ma:( cieszę się z tego ile jest:) od września pewnie na Krav Mage wrócę jak się uda ale teraz mma;) Boksero - no lepiej idzie:) ostatnia seria łatwiej weszła:) powoli będę zwiększał ciężar i do takiej wagi dojdę ale chcę małą [...]
[...] + 15 min bo wcześniej przyszedłem trochę dziś boksu było: prawy + lewy prosty + uniki przed sierpami lewy prosty + lewy sierp + kolano takie zamaszyste ciosy, nie wiem jak się to nazywa ale pozoruje się wejście w nogi i cios taki ponad głowę idzie lewe proste przez minutę wszystkie ciosy lewą ręką przez minutę sparing - ciosy tylko na [...]
[...] wywiady, a ci dziennikarze ktorzy robili z nim wywiad to w koncu lamerzy i za takie a nie inne wywiady im placa. Ale nie wszyscy na bogow! Co to za kategoryzowanie?? To tak jak twierdzic, ze wszyscy ksieza to pedofile, kretacze, wyzyskiwacze i demagodzy (a juz bardziej z tym bym sie zgodzil - i za to stwierdzenie bana przyjme z radoscia ;). A [...]
[...] Ale chciałem dobrać/zrobić do tego odpowiednią diete. A mianowicie już sobie to wszystko wyliczyłem obliczyłem te kacl i nie wiem co dalej z tym fantem zrobić. Jak te produkty dobrać, możecie mi jakoś pomóc? Jeśli nie w odpowiednim miejscu napisałem lub coś nie doczytałem a było napisane to przepraszam P.S wzrost 162cm, waga 64kg, wiek 20 lat.
[...] przeskok treningowy - nogi dzisiaj pójdą z tygodnia 7 a nie 6. Ty to wiedziałeś. Ja czułem. Nie oszukujmy się: zmodernizowałeś plan. Do tego trzeba mistrza ;-) 1. Czy jak się uda, to będzie znaczyło, że poprzednie 5 tygodni się op*****lałeś? 2. Nie możesz zrobić czegoś (planu) dokładnie? Spieszysz się gdzieś? 3. Jak zrobisz dokładnie i [...]
[...] thrusters - 33kg*5powt co 2,5 minuty tyle serii ile wlezie WYKONAŁEM 8 SERII Komentarze: W pracy miałem bardzo ciężki dzień, więc na siłownię poszedłem wypruty. Liczyłem na jakiś cud i nagły przypływ mocy, ale taki nie nastąpił i już przy siódmej serii thrustersów skapitulowałem w trakcie czwartego powtórzenia. Rozsierdziło mnie to na tyle, że [...]
Kama, tabelke do pomiarów tez ściągnę od Ciebie :-) Dzisiejszy dzień- jedna wielka porażka :-( Zacznę od tego, ze od kilku dni(nocy) NIE ŚPIĘ... to jest jakaś masakra, zaczeło się jakiś czas temu, zaczełam mieć problemy ze snem, tzn mimo późnej godziny nie chciało mi się spać, albo lezałam i wiercialm sie, nie mogłam zasnąc, no ale w koncu [...]
[...] nie wiem czy dobrze ale czucie w miarę ok, jednak może być lepiej ;) Brakowało sił więc dobijałem najmniejszymi hantlami na siłowni :)) Unoszenie bokiem siedząc: Tak jak ostatnio dobrze je czułem tak dzisiaj nie do końca, trzeba dalej próbować. Francuz: Zacząłem od 5kg więcej i próbowałem zrobić 10 powtórzeń z 25kg, nie udało się ale dużo [...]
[...] ewentualnej rehabilitacji, zaleceń i przeciwskazań, co zrobić by poprawić mój stan i nie dopuścić do pogorszenia. Póki co nie mam z tym większych problemów, ale nie wiadomo jak to będzie za kilka lat. Z otrzymanych informacji miałam jedynie zaleconą profilaktykę, czyli wspomniany basen i moje ulubione zalecenie - zmiana pracy, bo to takie łatwe [...]
Ciężko o świeże, wszystko w folii i sosach. Nie znalazłam póki co dobrego sklepu, w którym można by wybrać mięso/ryby na stoisku jak w Polsce. No i drogo. Muszę zrobić lepsze rozpoznanie, bo póki co tylko Lidl zaliczyłam i dwie sieciówki. Staram się planować i gotować dzień przed, ale do końca jeszcze nie orientuje się co i ile ma. I też źle do [...]
Najlepiej to robić pomiar fałdy, bądź zdjęcia. Jak jesz nabiał sporadycznie, to raczej nie jest on przyczyną, więc jego eliminacja nie jest konieczna. Jeśli ci się coś wydaje, najlepiej zrobić sobie zdjęcia porównawcze. Trochę z ciebie zeszło patrząc na pomiary :-)
Myślę, że zdecyduję się na ograniczenie nabiału w ciągu najbliższych 2-3 tygodni. Niestety, mam sporo dolegliwości i ciężko mi na 100% określić jaka grupa produktów wywołuje u mnie nieprzyjemności. Markot wspomniała kiedyś w spamie o diecie FOOD MAP i chyba zdecyduję się na nią od maja. Dzisiaj zauważyłam momentalny bół brzucha i wzdęcie po [...]
hehe no wlasnie tym po czesci - im mniej wiesz tym lepiej!(czasami) wiecej wiesz - zostanawiasz sie czy warto - jakie ilosci,czy cos nie zakloca pracy czegos innego itd. wiesz - kiedys wiele mi nie potrzeba bylo - nic nie wiedzialem o wygladalem o niebo lepiej! ale juz nie mam 18-20lat - to tez odgrywa duza role - zeby nie napisac wielka [...]
[...] zrobi ~100 - taki cel GVT i jemu podobnych planow w GVT robi sie stlym ciezarem (chyba we wiekszosc odmian)ale w OVT masz zmienne obiazenie dol,gora - ale masz - musisz miec jak w GVT ta 10-tka jest umowna tak w OVT musisz zrobic 5 dodac,odjac ale zrobic 5 ale to Wodyn jest specem - on zna sie najlepiej co z czym i ile wiec nie ma co sie [...]
[...] to wioslo hvjowo poszlo moze wiara sie patrzyla i myslala: "od niego sie techniki nie bede uczyl" to tak zebys na laurach nie spoczal tak serio to wiadomo jak to ejst z technika przy wiosle, ale ta tutaj to bardzo hvjowa jest. pomysl nad zdjeciem tych 5 i dolozeniu ich potem przy lepszej technice. i tak to zrobisz i tak, [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
